念念次第有踏实的腹肌盂县回质麻制包装用品股份有限公司，光靠节食是不够的，科学考验才是要津。以下是10种有用的练腹肌体式，匡助你打造理念念身体。 1. **伏卧起坐**：最经典的腹肌考研作为，能有用考验腹直肌。 2. **平板撑合手**：增强中枢清静性，普及腹部肌肉耐力。 3. **卷腹**：针对上腹肌，作为肤浅但后果权贵。 4. **俄罗斯转体**：考验腹斜肌，普及躯壳旋转本领。 5. **吊挂举腿**：诳骗倨傲考研下腹肌，难度较高但后果好。 6. **侧平板撑合手**：强化侧腹肌，改善躯壳均