跑步机是居家查验的常见器材，正确使用不仅能进步通顺恶果，还能幸免受伤。以下是跑步机的正确使用圭臬。 领先，使用前应作念好热身通顺，如敬小慎微、拉伸等，以增强躯壳机动性，防患肌肉拉伤。然后，退换跑步机速率和坡度，入门者漠视从低速运行，迟缓安妥。 站赶紧，双脚应踩在跑步机两侧的踏板上，双手持住扶手，保持躯壳耸峙，不要过度前倾或后仰。启动后，先以慢速行走，待躯壳安妥后再逐步加快。跑步历程中，持重呼吸均匀，幸免憋气。 跑步胁制后，应逐步延缓，让心率安稳下落，幸免须臾住手导致头晕或不适。临了，进行拉伸松